Audiowizualizacje
Twoja zdrowa chwila dla siebie. Po prostu pozwól mi poprowadzić się głosem.
Czym są audiowizualizacje?
Audiowizualizacje to prawdziwa uczta dla ciała i umysłu zamknięta w krótkich, kilkunastominutowych sesjach dźwiękowych, dzięki którym w zależności od swoich potrzeb lub pory dnia pobudzisz się, zrelaksujesz lub wyciszysz.
Każde prowadzone ćwiczenie jest malowane przeze mnie słowem, tak aby jego wykonanie było dla Ciebie jak najbardziej proste i zrozumiałe, a jednocześnie pozwoliło Ci się skoncentrować na jego uważnym i świadomym wykonaniu.
Dzięki skupieniu Twojej uwagi jedynie na dźwięku, a poprzez niego na Twoim ciele, audiowizualizacje to prawdziwa nieformalna medytacja, która pozwoli Ci nie tylko dostarczyć sobie dawkę zdrowego ruchu, ale również odzyskać niezbędny balans i harmonię, jednocześnie obniżając poziom stresu i ograniczającego napięcia.
Wystarczy, że włożysz słuchawki, zamkniesz oczy i pozwolisz mi poprowadzić się głosem.
Rolowanie
Uwolnij swoje ciało od bólu i napięć za sprawą łagodnego i świadomego automasażu
Rozciąganie
Zmniejsz sztywność i zrób w swoim ciele więcej przestrzeni za sprawą intuicyjnego rozciągania powięziowego
Relaksacja
Połącz umysł z ciałem. Rozluźnij się i obniż poziom stresu za sprawą uważnego, płynącego ruchu i świadomego oddechu.
Na dzień dobry
Poranek to doskonały moment, aby łagodnie i w zgodzie ze swoim ciałem pobudzić się i dobrze rozpocząć dzień. W tym celu nie musisz rozkładać maty i wskakiwać w sportowe ciuchy. Z moimi audiowizualizacjami możesz zacząć już w łożku.
W samo południe
Południe to najczęściej czas w pracy, kiedy zaczyna dopadać Cię pierwsze zmęczenie, ból i sztywność w ciele po kilku godzinach siedzenia. Zrób sobie krótką przerwę, sięgnij po audiowizualzację i rozruszaj swój kręgosłup na resztę dnia.
Po południu
Popołudnie to pierwszy moment kiedy po ciężkim dniu pracy możesz na chwilę odetchnąć i odpuścić pierwsze skumulowane w ciele sztywność i stres. O tej porze dnia warto zadbać o centrum ciała – miednicę, która nie tylko łączy się z kręgosłupem, ale jest też prawdziwym źródłem witalności.
Na dobranoc
Wieczór, tuż przed snem to czas, w którym maksymalnie zwalniasz i szykujesz się na nocną regenerację. Zadbaj o swój zdrowy sen zrzucając z swoich pleców i karku całodzienne napięcia i stres, jednocześnie wyciszając swoje rozbiegane myśli i kojąc zmęczone ciało.