Blog

Świadomość własnego ciała

Świadomość własnego ciała

10 marca 2023 🕓 Artykuł przeczytasz w 2 min 2 sek

Zrozumienie własnego ciała Świadomość ciała to klucz do osiągnięcia prawdziwej równowagi i harmonii w życiu. To umiejętność słuchania sygnałów, jakie wysyła nam nasz organizm i odpowiedniego na nie reagowania. Dzięki świadomości ciała możemy lepiej zrozumieć jego potrzeby i ograniczenia, a w konsekwencji skuteczniej dbać o nasze zdrowie i samopoczucie. Dr Sheehan, specjalista medycyny sportowej, podkreślał, […]...

Czytaj więcej
Rolowanie mięśnia gruszkowatego

Rolowanie mięśnia gruszkowatego

10 marca 2023 🕓 Artykuł przeczytasz w 1 min 9 sek

Ból pośladka przez mięsień gruszkowaty Mięsień gruszkowaty – to pojęcie, z którym z pewnością spotkali się wszyscy, którzy zmagają się z bólem pośladka. Jest to mięsień, który przyczepia się od dolnej części kręgosłupa aż do kości udowej i ma kluczowe znaczenie dla funkcjonowania całej naszej sylwetki. Niestety, w kontekście bólu pośladka, przypisuje mu się zbyt […]...

Czytaj więcej
Rolowanie – czy warto je stosować?

Rolowanie – czy warto je stosować?

10 marca 2023 🕓 Artykuł przeczytasz w 1 min 37 sek

Co to jest rolowanie? Rolowanie stało się ostatnio bardzo popularne, zwłaszcza wśród osób trenujących, ale także wśród tych osób, którym zależy na poprawie swojego zdrowia i samopoczucia. Często jednak podkreśla się jedynie jego wpływ na poprawę zakresu ruchu (ROM), a nie mówi się o innych jego korzyściach. Rolowanie to technika automasażu, która polega na wykorzystaniu […]...

Czytaj więcej
Rolowanie ITB – 3 popularne mity, które należy rozwiać

Rolowanie ITB – 3 popularne mity, które należy rozwiać

10 marca 2023 🕓 Artykuł przeczytasz w 1 min 19 sek

Negatywny skutki rolowania ITB? Rolowanie pasma biodrowo-piszczelowego, czyli popularnego ITB (z ang. iliotibial band), to temat, który wywołuje wiele kontrowersji nie tylko wśród osób uprawiających sport i dbających o swoje ciało, ale również specjalistów z zakresu fizjoterapii i treningu. Często słyszy się o negatywnych skutkach rolowania ITB, a nawet o tym, że nie powinno się […]...

Czytaj więcej
Rozluźnij mięśnie dna miednicy za pomocą rolowania

Rozluźnij mięśnie dna miednicy za pomocą rolowania

10 marca 2023 🕓 Artykuł przeczytasz w 1 min 44 sek

Napięcie mięśni dna miednicy Wielu ludzi uważa, że mięśnie dna miednicy (popularne MDM) powinny być silne i mocne. Jednakże, nadmierne napięcie tych mięśni może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, takich jak bóle w obszarze miednicy i pleców, problem z oddawaniem moczu, a nawet problemy natury seksualnej. Właściwe funkcjonowanie MDM jest kluczowe dla zdrowia kobiety, ponieważ […]...

Czytaj więcej