Odkryj moc wieczornego wyciszenia przez ciało i przygotuj swoje ciało na nocną regenerację.

Wieczorna audiowizualizacja to wyjątkowa praktyka, która łączy nieformalną medytację, z elementami wizualizacji i delikatnymi, kojącymi ruchami rolowania z użyciem klasycznej, gładkiej rolki. Wykonując delikatny automasaż karku przed snem uwolnisz skumulowane w nim napięcia, zrelaksujesz całe ciało i wyciszysz umysł przed snem, przygotowując się na zdrowy, regenerujący sen.

W trakcie audiowizualizacji „Na dobranoc” poprowadzę Cię przez uważne i otulające ruchy rozcierania karku na rolce, dzięki którym wprowadzisz swoje ciało i umysł w stan głębokiej relaksacji. Skutecznie obniżysz nagromadzony po całym dniu pracy poziom stresu, który manifestuje się uczuciem sztywności i dyskomfortu bólowego nie tylko w obszarze szyi, ale również pleców, głowy oraz twarzy.

Co zyskasz dzięki audiowizualizacji „Na dobranoc”?

1. Wyciszenie się przed snem – Wykonując łagodne, świadome rolowanie przenosisz swoją uwagę z rozbieganych myśli na swoje ciało i doznania z niego płynące, dzięki czemu tonizujesz swój układ nerwowy
2. Rozpuszczenie napięcia – Rozcierając na rolce obszar karku obnaszasz napięcie mięśni i powięzi karku, pleców, głowy i twarzy.
3. Obniżenie poziomu stresu– Wykorzystując spokojny i świadomy oddech pomagasz swojemu ciału mięknąć z każdym wydechem, skutecznie uwalniając się od uczucia przytłoczenia i poddenerwowania
4. Głęboką relaksacje – Z każdym oddechem i powolnym ruchem rolowania poczujesz, jak napięcie opuszcza Twoje ciało stając się coraz lżejsze i gotowe na odżywczy sen.

Jak działa?

Audiowizualizacja „Na dobranoc” skupia się na świadomym i uwalniającym rolowania obszaru karku – miejsca, w którym najczęściej gromadzi się stres – pozwalając na skuteczne wyciszenie się przed snem.

• Łagodne rolowanie karku – wykonując rozcieranie karku uwalniasz napięcie skumulowane w tym obszarze obniżając sztywność i bolesność, a także przywracając niezbędną ruchomość szyji.
• Wyciszenie umysłu – dzięki skupieniu się na oddechu i spokojnych, płynnych ruchach balansujesz swój układ nerwowy przygotowując się na sen.
• Kojący relaks w domowym zaciszu – wystarczy mata, rolka i kilka minut, by poczuć głęboki relaks bez wychodzenia z domu.

Co Cię czeka podczas audiowizualizacji?

1. 1. Przygotowanie przestrzeni – Zacznij od przygotowania sobie zacisznego miejsca. Przyciemnij światło, jeżeli lubisz zapal świecę lub użyj ulubionego olejku eterycznego, aby stworzyć przyjemną atmosferę. Ułóż się na macie, a rolkę umieść pod karkiem tak, by otulała go niczym poduszka.
   2. Relaksacyjny oddech – Zwróć uwagę na swój oddech i postaraj się prowadzić go spokojnie i świadomie, co pomoże Twojemu ciału mięknąć z każdym wydechem, uwalniając napięcie z mięśni karku i twarzy.
   3. Delikatne ruchy na rolce – Roluj się powoli i świadomie pozwalając na pełne rozluźnienie karku i okolic kręgosłupa.
   4. Rozpuszczanie napięcia – Z każdym oddechem i powolnym ruchem poczujesz, jak napięcie opuszcza Twoje ciało. Prowadząc głowę po rolce, odkryjesz miejsca największej tkliwości i delikatnie je rozmasujesz, aż całe napięcie zniknie.

Poprzez tą krótką sesję rolowania pozwolisz swojemu ciału w pełni odpocząć i zintegrować doświadczenie relaksu.

Dla kogo?

• Dla osób zestresowanych – Jeśli czujesz, że codzienny stres odbija się na Twoim ciele i umyśle, ta audiowizualizacja pomoże Ci się wyciszyć i odprężyć przed snem.
• Dla osób z napięciem w karku – Idealna dla tych, którzy zmagają się z napięciem w okolicy karku i pleców po długim dniu spędzonym w niekomfortowej pozycji pracy.
• Dla osób z problemami ze snem – Jeśli trudno Ci się wyciszyć i zasnąć, audiowizualizacja pomoże Ci zrelaksować się i przygotować na regenerujący sen.
• Dla osób pragnących relaksu – Doskonały sposób na zadbanie o siebie, ukojenie myśli i odprężenie ciała przed nocną regeneracją.
• Dla każdego, kto potrzebuje chwili dla siebie – Jeżeli czujesz, że Twoje ciało i umysł potrzebują regeneracji, ta sesja jest dla Ciebie.

Audiowizualizacja „Na dobranoc” na dobre zakończenie dnia w połączeniu ze swoim ciałem i umysłem, która pozwoli Ci nie tylko wyciszyć się i ukoić po ciężkim dniu, ale również czerpać z regeneracji przez sen możliwie najwięcej korzyści rano budząc się wypoczętą i pełną energii do działania.