Rozpocznij dzień w harmonii ze swoim ciałem.

Poranna audiowizualizacja to idealny sposób na dobre wejście w nowy dzień. Dzięki krótkiej sesji rolowania już od samego rana wprowadzisz swoje ciało w stan pełnej uważności i uziemienia. Delikatnie stymulując i pobudzając swoje stopy poczujesz solidne wsparcie, gotowość do działania i energię na cały dzień.

W trakcie porannej audiowizualizacji poprowadzę Cię przez przyjemny automasaż stóp z wykorzystaniem MINI rolki. Ta krótka, ale jednocześnie efektywna sesja rolowania pomoże Ci łagodnie rozbudzić się i poprawić postawę Twojego ciała. Wystarczy kilka minut, aby poczuła ciepło i energię przepływającą przez całe Twoje ciało od stóp, do głów. Po wykonaniu praktyki poczujesz się stabilnie osadzona, naturalnie skupiona i pozytywnie nastawiona na nowy dzień.

Co zyskasz dzięki audiowizualizacji „Na dzień dobry”?

• Łagodne wejście w nowy dzień – bez potrzeby rozwijania maty czy zakładania sportowych ubrań.
• Uziemienie i uważność – poprzez świadome rolowanie stóp i koncentrację na oddechu.
• Przyjemne pobudzenie – szczególnie w okolicach stóp, co poprawi Twoją postawę i doda energii na resztę dnia.
• Ciepło i energię – poczujesz, jak płyną przez całe ciało, od stóp aż po głowę.

Idealne na spokojne, harmonijne rozpoczęcie każdego dnia.

Jak działa?

Audiowizualizacja „Na dzień dobry” poprzez uważne i delikatne rolowanie łączy umysł z ciałem. Skupiając się na obszarze stóp wzmacnia poczucie uziemienia, świadomej obecności tu i teraz jednocześnie wspierając postawę ciała:

• Rolowanie stóp – Wykonując delikatne i uważne ruchy rolowania stopy nawadniasz, odżywiasz i zwiększasz krążenie krwi w obszarze stopy. Dodatkowo stymulujesz tkankę powięziową zwiększając ruchomość, elastyczność i czucie stopy
• Świadomy oddech – Wykorzystując swój oddech, wprowadzasz ciało w stan uważności, skupienia i harmonii, co pozwala rozpocząć dzień z pozytywną energią.
• Ugruntowanie i uziemienie – Skupiając się na kontakcie stóp z podłożem, pomożesz sobie odnaleźć stabilność i równowagę na cały dzień.

Dzięki tej praktyce Twoje ciało będzie gotowe na wyzwania dnia, a Ty poczujesz się stabilnie osadzona i pełna energii.

Co Cię czeka podczas audiowizualizacji?

Podczas tej porannej sesji skupimy się na uziemieniu i pobudzeniu energii poprzez delikatne rolowanie stóp:

1. Przygotowanie – Wystarczy, że znajdziesz dla siebie wygodne miejsce. Możesz rolować się na bezpośrednio na podłodze.
2. Rolowanie stóp – Najlepiej wykonaj je na boso lub w cienkich skarpetkach. Nie musisz się wcześniej rozgrzewać do rolowania.
3. Skupienie na ciele – W trakcie rolowania postaraj się być skoncentrowana na odczuciach płynących z ciała. Jeżeli Twoje myśli będą odpływać łagodnie przywróć swoje skupienie do ciała.
4. Praca z uważnością – Zwróć szczególną uwagę na to, jak czujesz swoje stopy i ciało przed rolowaniem i po rolowania. Każda zaobserwowana przez Ciebie różnica wspiera neuroplastyczność mózgu.

Dzięki tej sesji rozpoczniesz dzień z lekkością i uważnością, bez stresu i pośpiechu.

Dla kogo?

• Dla osób, które chcą rozpocząć dzień łagodnie – Idealna audiowizualizacja dla tych, którzy chcą obudzić się w zgodzie ze swoim ciałem, bez gwałtownych ruchów i wysiłku.
• Dla osób poszukujących relaksu o poranku – Jeśli poranki bywają dla Ciebie stresujące i pośpieszne, ta sesja pomoże Ci odnaleźć spokój i uważność już od pierwszych chwil dnia.
• Dla tych, którzy chcą zadbać o swoje stopy – Audiowizualizacja skupi się na rolowaniu stóp, co przyniesie ulgę i rozluźnienie, zwłaszcza po długiej nocy lub dniu pełnym aktywności.
• Dla osób praktykujących mindfulness – Świadomy oddech i praca z ciałem to doskonała praktyka dla każdego, kto dąży do bycia bardziej uważnym i obecnym w codziennym życiu.
• Dla osób, które chcą dodać sobie energii na cały dzień – Ta sesja to nie tylko relaks, ale i sposób na pobudzenie energii na resztę dnia, bez konieczności wstawania z łóżka.

Audiowizualizacja na dzień dobry to idealny sposób na łagodne rozpoczęcie dnia w zgodzie ze swoim ciałem i umysłem. Dzięki pracy z MINI rolką i świadomym oddechem, szybko pobudzisz swoje ciało, uziemisz się i dodasz sobie energii na cały dzień. To doskonała praktyka dla każdego, kto chce zadbać o swoje stopy, uelastycznić ciało i rozpocząć dzień z uważnością i spokojem. Niezależnie od tego, czy masz intensywny dzień przed sobą, czy potrzebujesz spokojnego startu, ta audiowizualizacja dostarczy Ci równowagi i świeżej energii.