Co zyskasz?
Rolowanie to klucz do aktywnej regeneracji: zmniejsza napięcie i sprawia, że czujesz się lepiej.
W skrócie?
- Budź się każdego dnia bez bólu pleców.
- Zyskaj płynność ruchów i mniej się męcz.
- Trenuj efektywniej i z radością.
- Z łatwością schylaj się i ćwicz.
To szkolenie jest dla Ciebie, jeśli:
- chcesz pozbyć się bólu i dyskomfortu w dolnym odcinku kręgosłupa
- pragniesz mieć silne i zdrowe plecy
- regularnie odczuwasz dyskomfort lub ból w dolnej części pleców, ten kurs pomoże Ci złagodzić dolegliwości i poprawić komfort życia.
- spędzasz większość dnia w pozycji siedzącej, np. przed komputerem i chcesz zapobiegać bólom związanym z takim trybem pracy
- pragniesz zabezpieczyć swoje dolne plecy przed przeciążeniem i kontuzją oraz poprawić wydajność treningów
- jesteś starszą osobą (lub taką znasz), która chce zminimalizować ból dolnych pleców, poprawić mobilność i cieszyć się lepszym samopoczuciem na co dzień.
- masz problemy ze snem spowodowane bólem lub dyskomfortem w dolnej części pleców,
O programie
Program “BEZBOLESNE DOLNE PLECY” stworzyłam przede wszystkim dla tych osób, które często borykają się z bólem i dyskomfortem w dolnej partii pleców. Ten kurs jest idealny dla osób pracujących w pozycji siedzącej przez większość dnia, co często prowadzi do napięć i dolegliwości w dolnym odcinku kręgosłupa. Jeżeli Twoja praca lub codzienne nawyki życiowe obciążają dolne plecy, a Ty szukasz sprawdzonych i łatwych do wprowadzenia rozwiązań, aby złagodzić te dolegliwości, program „Bezbolesne dolne plecy” jest stworzony z myślą o Tobie. Dowiesz się, jak za pomocą rolowania i innych technik regeneracyjnych skutecznie rozluźnić mięśnie tej strefy, poprawić komfort i jakość życia oraz przeciwdziałać przewlekłym bólom pleców. Jeśli pragniesz żyć bez bólu i cieszyć się większą swobodą ruchów na co dzień, ten program jest dla Ciebie idealny.
Karolina
Zawartość kursu
- Wstęp - O programie.
- Intro - Jak się rolować?
- Dolny odcinek kręgosłupa - Podstawowa pozycja rolowania
- Dolny odcinek kręgosłupa - Rolowanie w pozycji leżącej
- Stawy krzyżowo-biodrowe - Precyzyjne rolowanie w pozycji leżącej
- Dolny odcinek kręgosłupa - Precyzyjne rolowanie mięśni prostowników grzbietu
- Czworoboczny lędźwi - Rolowanie bocznej partii odcinka lędźwiowego
- Najszerszy grzbietu - Rolowanie bocznej partii pleców
- Pośladek - Rolowanie mięśni pośladkowych
- Pełna sesja rolowania - Całościowy trening rolowania Karoliny Dachowskiej.
- Outro - Kiedy się rolować?
Wykorzystywany sprzęt:
Blackroll Standard
Blackroll Duoball 8
Podobne produkty
Bezbolesne dolne plecy
Odzyskaj pełnię sił dzięki rolowaniu!
79,99 zł
Chcesz lepiej spać? Rolowanie to sposób na wyciszenie ciała po dniu pełnym wyzwań. Dzięki regeneracji twoje ciało staje się bardziej wydajne – w pracy i życiu codziennym