Co zyskasz?
Dzięki naszemu programowi dowiesz się, jak łatwo i skutecznie dbać o swoje kolana. Naucz się technik rolowania, które odciążą staw kolanowy i przyniosą ulgę.
W skrócie:
- Techniki rolowania dla wsparcia stawu kolanowego.
- Znajomość grup mięśniowych wpływających na komfort ruchu.
- Proste sposoby na dbanie o kolana i zapobieganie bólom.
- Zadbaj o swoje kolana i ciesz się pełnią ruchu każdego dnia!
To szkolenie jest dla Ciebie, jeśli:
- jesteś osobą aktywną i chcesz zadbać o swoje kolana w ramach profilaktyki
- masz dolegliwości bólowe spowodowane przeciążeniami czy kontuzjami
- pragniesz ruszać się bez ograniczeń
- chcesz robić skuteczniejsze treningi biegowe czy rowerowe
- przygotowujesz się do triathlonu i dbasz o codzienną regenerację
- robisz częste treningi siłowe na nogi
O programie
Program “BEZBOLESNE KOLANA” stworzyłam przede wszystkim dla osób, które borykają się z problemami i bólami kolan. Jest to idealny wybór dla tych, którzy odczuwają dyskomfort podczas chodzenia, biegania, czy nawet podnoszenia się z pozycji siedzącej. Jeśli poszukujesz skutecznych ćwiczeń i metod, które pozwolą Ci odzyskać komfort i swobodę ruchów bez bólu kolan, to ten program został stworzony specjalnie dla Ciebie.
Karolina
Zawartość kursu
- Wstęp - O programie "Bezbolesne kolana".
- Intro - Jak się rolować?
- Mięsień czworogłowy uda - Rolowanie mięśnia czworogłowego uda.
- Pasmo biodrowo–piszczelowe - Rolowanie pasma biodrowo–piszczelowego.
- Mięśnie przywodziciele kończyny dolnej - Rolowanie mięśni przywodzicieli kończyny dolnej.
- Gęsia stopka - Rolowanie gęsiej stopki.
- Grupa mięśni kulszowo-goleniowych - Rolowanie grupy mięśni kulszowo-goleniowych.
- Dół podkolanowy - Rolowanie dołu podkolanowego.
- Mięsień brzuchaty łydki - Rolowanie mięśnia brzuchatego łydki.
- Mięśnie strzałkowe - Rolowanie mięśni strzałkowych.
- Pełna sesja rolowania - Kompletna sesja rolowania z Karoliną Dachowską.
- Outro - Kiedy się rolować?
Wykorzystywany sprzęt:
Blackroll Ball 8
Blackroll Standard
Blackroll Duoball 8
Podobne produkty
Bezbolesne kolana
Ruszaj się bez ograniczeń!
79,99 zł
Każdy, kto choć raz poczuł ból kolana, wie jak ważny w kontekście wykonywania codziennych czynności, a także sportu, jest możliwość wykonywania bezbolesnych ruchów w obszarze tego stawu.