Co zyskasz?

Nasz program pokaże Ci, jak za pomocą prostych technik rolowania i automasażu zwiększyć elastyczność klatki piersiowej i czerpać przyjemność z oddychania przysłowiową pełną piersią.

W skrócie:

• Rozluźnisz spięte mięśnie klatki piersiowej i tułowia.
• Zwiększysz świadomości i elastyczności obszaru dolnych żeber.
• Poznasz proste techniki, by oddychać pełną piersią.
• Nie czekaj! Zadbaj o swój oddech i poczuj ulgę w każdym wdechu!

To szkolenie jest dla Ciebie, jeśli:

• czujesz, że Twoje oddychanie nie jest tak głębokie i swobodne, jak powinno być
• odczuwasz napięcie w klatce piersiowej i tułowiu, zwłaszcza po długim dniu pracy lub stresujących sytuacjach
• wchodzenie po schodach powoduje u Ciebie zadyszkę
• chcesz nauczyć się technik relaksacyjnych i automasażu
• interesujesz się świadomym oddychaniem i chcesz poznać proste techniki zwiększania jego efektywności
• chcesz poprawić swoje samopoczucie

Zawartość kursu

1. Wstęp - O programie "Zdrowy oddech".
2. Intro - Jak się rolować?
3. Mięśnie międzyżebrowe - Rolowanie mięśni międzyżebrowych.
4. Mostek - Rolowanie mostka.
5. Obojczyk - Rolowanie obojczyka.
6. Mięsień najszerszy grzbietu - Rolowanie mięśnia najszerszego grzbietu.
7. Mięsień czworoboczny lędźwi - Rolowanie mięśnia czworobocznego lędźwi.
8. Mięsień zębaty przedni - Rolowanie mięśnia zębatego przedniego
9. Mięsień prostownik grzbietu - Rolowanie mięśnia prostownika grzbietu.
10. Mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy - Rolowanie mięśnia mostkowo-obojczykowo-sutkowego.
11. Pełna sesja rolowania - Kompletna sesja rolowania w wykonaniu Karoliny Dachowskiej.

Wykorzystywany sprzęt:

Blackroll Med

Blackroll Ball 8

Blackroll Duoball 8

Blackroll Twister