Co zyskasz?
Poczuj się lepiej w trakcie i po pracy. Zadbaj o siebie, wprowadzając zdrowe nawyki i techniki łagodzące ból. Poczuj ulgę i dodaj energii do swojego dnia!
W skrócie:
- poznaj serie prostych, ale efektywnych ćwiczeń oraz technik relaksacyjnych, które możesz wykonywać w pracy
- naucz się, jak przyjąć prawidłową postawę podczas pracy, aby zminimalizować ryzyko bólu pleców
- przeciwdziałaj bólom i dolegliwościom spowodowanym długotrwałym siedzeniem i pracą przy biurku
- nie pozwól, by ból kręgosłupa przeszkadzał Ci w codziennym życiu
To szkolenie jest dla Ciebie, jeśli:
- spędzasz większość dnia siedząc przy biurku i komputerze, często doświadczając bólów pleców i karku.
- odczuwasz dyskomfort lub ból w okolicach kręgosłupa, spowodowany długotrwałym siedzeniem
- korzystasz z komputera przez większość dnia pracy i chcą nauczyć się, jak dbać o zdrowie swojego ciała w tych warunkach
- zależy Ci na zdrowiu Twoich pracowników i chciałbyś stworzyć im jak najbardziej komfortowe warunki pracy
- pracujesz z domu, które chcą nauczyć się, jak dbać o zdrowie podczas pracy w domowych warunkach
- chcesz wprowadzić więcej ruchu do swojej codziennej rutyny
O programie
Program “ZDROWO W BIURZE” stworzyłam przede wszystkim dla osób, które większość swojego czasu pracy spędzają w pozycji siedzącej, co często prowadzi do dolegliwości bólowych i dyskomfortu. Ten kurs jest dedykowany dla pracowników biurowych, którzy zmagają się z bólami pleców, karku oraz innych partii ciała wynikających z niewłaściwej postawy. Jeżeli Twoja praca wymaga wielogodzinnego siedzenia przed komputerem i odczuwasz z tego powodu napięcia oraz bóle, ten program został stworzony z myślą o Tobie. „Zdrowo w biurze” to kompendium wiedzy o tym, jak dbać o zdrowie i kondycję ciała w pracy biurowej, jak prawidłowo się ustawiać, rozciągać i jakie ćwiczenia wykonywać, aby codzienna praca przy biurku była komfortowa i nie prowadziła do powstawania przewlekłych dolegliwości. Jeśli chcesz poprawić warunki swojej pracy i poczuć się lepiej każdego dnia, ten program jest dla Ciebie.
Karolina
Zawartość kursu
- Wstęp - O programie rolowania "Zdrowo w biurze".
- Intro - Jak się rolować?
- Stopa - Rolowanie rozcięgna podeszwowego.
- Pośladek - Rolowanie pośladka.
- Przedramię - Rolowanie przedramienia.
- Dłoń - Rolowanie dłoni.
- Plecy - Rolowanie tylnej partii klatki piersiowej.
- Kark - Rolowanie tylnej partii szyi.
- Klatka piersiowa - Rolowanie klatki piersiowej.
- Pełna sesja rolowania - Pełna sesja rolowania poprowadzona przez Karolinę Dachowską.
- Outro - Kiedy się rolować?
Wykorzystywany sprzęt:
Blackroll Ball 8
Blackroll Standard
Blackroll Duoball 8
Blackroll Mini
Podobne produkty
Zdrowo w biurze
Wyzwól się od bólu w czasie pracy
79,99 zł
Uwolnij swoje ciało od napięć i sztywności spowodowanych długotrwałą pozycją siedzącą i wytężoną pracą przed komputerem zarówno w biurze, jak i na home office.